Jewel Me

今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリです



質問です
ある人があなたに
●太ってしまって悩んでいます・・・どうすれば痩せれるかなあ。。。
と相談したとしたら



あなたは何と言ってアドバイスしてあげますか





●食事を記録してみたらどう？
というかもしれないし
●ウォーキングするのはいいみたいよ
と言ってあげるかもしれません





実はこれ
人の心理を生かした
自分自身のための
問題解決法の一つです




人は誰かに相談されると
何とかしてあげたくて
色々と思考が働くそうです






そして
その問題解決法は



自分自身にとっても『最良の解決法』になるそうですよ





ということは

先ほどのアドバイス
●食事を記録してみたらどう？
●ウォーキングするのはいいみたいよ


というのは
自分自身にとっても
最良のアドバイスになるということです




悩みがあったら
是非この心理を生かして
その問題に対して人にアドバイスするとしたら
何と言ってあげるか
を考えて
自分自身に生かしてみるのもオススメです






それでは本題に入ります






今日のボディトレは
『1日のゆがみをこれで簡単リセット』をお伝えしますね






①まず壁を背にして脚を伸ばして座ります

②少し体を前に曲げて、お尻を壁に付けるようにしてから背中⇨肩⇨頭
の順に壁につけて行きます

③その姿勢のまま１分静止します
姿勢が改善されているので
この状態のままスマホなどをみるのもオススメです




これだけでも
●太もも裏
●腰
●肩甲骨
にアプローチしているのを感じられるかと思います



●前のめりになってしまった上半身をリセット
●腰の痛みをリセット
●脚の疲れをリセット

これは私が実際に感じたことです




太もも裏が硬い方や
骨盤が歪んでいる方は
足がまっすぐ伸ばせないかもしれません



毎日少しづつ少しづつ
足がまっすぐに伸ばせるように
１分間だけでも続けてみてください





今日の簡単リセットでした




それではまたね
今日もありがとうございました




〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜



Jewel Meは女性の方々に年齢を重ねるごとにご自分を好きになるトータルビューティーのお手伝いをしています
ボディメンテナンストレーニングにご興味がありましたら
下記のお問い合わせからご覧いただけます

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●ボディメンテナンストレーニングでは
筋膜をほぐして骨盤を立て、美姿勢の保ち方をお伝えしています
ご興味のある方は下記の『お問い合わせ』から詳細をご覧ください


トレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます

●文化センター１階練習室　10時〜11時半

＜8月＞
①1日（木）
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）


●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半

＜8月＞
①9日
②23日
③30日



＊事前予約が必要となります














  

今日もご覧いただきありがとうございます
『自分を許す』ということの大切さを日々実感しております
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです


＊『自分を許す』ことに興味がある方は
よかったらこちらをご覧くださいね





今日はTSUTAYAさんで
特設コーナーにてアロマのワークショップをさせていたただきました






Be-aloma-ju〜美　アロマージュ〜初の活動



それぞれの持ち味を生かしながら
ご縁のあった方々と楽しく接することができたのではないかなと思います





お越しいただいた皆様、本当にありがとうございました











またご縁のある場所で今後も活動していきたいと思います


＊制服揃えました（笑）



TSUTAYAさん、今日は本当にありがとうございました





そして
いつもいつも温かい応援をしてくださる皆様の存在が
心の支えになっています

本当にありがとうございます





また明日からボディトレ内容をお伝えしていきますね
今日もご覧いただきありがとうございました



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●二の腕がなかなか痩せない方にはこちら♡


●歩くと疲れる方にはこちら♡


●O脚かもしれない・・・そんな方にはこちら♡





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＜8月＞
①1日（木）
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）


●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半

＜8月＞
①9日
②23日
③30日



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今日もご覧いただきありがとうございます
このブログでお伝えしていることが誰かの役に立っているとわかるとまた頑張ろうと思えます‼︎本当にありがとう
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです




明日はTSUTAYAさんでBe-aloma-ju〜美　アロマージュ〜だけのワークショップイベントです



３名のメンバーで
日頃頑張っている女性たちのためにハンドタッチケアを行ったり




虫に刺されないように虫除けスプレーを作ったり

虫に刺されてしまった時につけることで痒みが治まったり、傷になりにくい『虫刺されあとクリーム』を作ったりすることができますよ






夏休み特別価格にてご提供です








また
裏メニューとして
●デオドラントクリームを作ろうと思っています




これは
自分の汗の臭いが気になる・・・
それをどうにかしたい

という思いから試行錯誤してできました





まだ商品化したてなので今後改良を加えるかもしれませんが
今の時点では納得いくクリームができました



●脇汗を抑えたい
●服につく汗の臭いに困っている
●本当はノースリーブを着たいけど汗が気になって着れない
など

脇汗に悩んでいる方がいましたら是非試してみてください



今回特別価格の￥５００でお出ししたいと思っています



ただ、容器が少ない関係で６個限定となっていますので
なくなり次第終了とさせていただきますのでご了承くださいね




また感情に振り回されてクタクタになっている方には
●エモーショナル香水(感情に働きかけるオリジナル香水)３ml ¥800
(約１ヶ月分)
も裏メニューとしてご用意しています





色々お話ししながら
あなたに合った１本をお作りしますね

こちらも限定４本となります



気になる方は是非『裏メニューを作りたい』とお伝えくださいね




明日は
●１０時〜１５時
●TSUTAYA １階　特設コーナー

にてお待ちしています





それではまたね
今日もありがとうございました





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＜8月＞
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②8日（木）
③22日（木）
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＜8月＞
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ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです




先日二の腕のプヨプヨ解消をお伝えしましたが↓




それに合わせるとさらに効果的なほぐしを見つけたので
ご紹介しますね






大事なポイントは
腕の付け根の背中側







ここをじっくりほぐすと
う〜〜〜！！！と言いたくなるほど
痛いポイントになります







このポイントをほぐすと
二の腕周りの代謝が上がるようで


そのあとに
プヨプヨ解消筋トレをすると↓







ほっそり感が早まりますよ




そして
腕の疲れも取れやすくなるので
ぜひ色々なほぐし方がありますので
やってみてくださいね




今週トレーニングに参加された方々は
引き続きほぐしてみてくださいね






28日のTSUTAYAさんでのワークショップですが
今あるメニュー以外に
●デオドラントクリーム作り
と
●エモーショナル香水
なども考えています





汗の臭いに困っている方には是非試して欲しいぐらい超オススメです
ワキ○などでお困りの方も是非試してほしいクリームです


こちらに関しては
明日またゆっくりとご紹介しますね



他のメンバーも皆様を喜ばせるために
色々計画中です




それではまたね
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした



〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
28日日曜日はTSUTAYAで飲めるアロマのワークショップ＆ハンドタッチケア体験ができます
日頃頑張っている女性の皆様是非ハンドタッチケアで癒しの時を↓








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＜8月＞
①1日（木）
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）


●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半

＜8月＞
①9日
②23日
③30日



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今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです







昨日
『股関節がおかしくなってから、歩くことが少なくなり、歩き方がわからなくなってきました。
骨盤の使い方、足の運び方、正しい歩き方を教えてください・・・』
という切実なお悩みのご相談をいただきました




私も今まで、『私に合った正しい歩き方』
を知りたくて、いろんな１day講座などを受けてきました


デューク式ウォーキングや美脚ウォーキングや大転子ウォーキング・・・



自分に合った正しい歩き方が身につけば
●脚に対するコンプレックスが無くなる
●楽に歩けるようになる
●股関節のゆがみが治る！！
そう思っていたからです




ですが、実際学んでみても
感覚がつかめない・・・



感覚がつかめないので
行動しても正しい動きになっておらず
変化が出ない・・・




そしてまた他の方法を探す
という感じでした



だからお気持ちはよく分かります…





そんなウォーキング迷子でもあった私がようやくにたどり着いた『私に合った正しい歩き方』は


●『骨盤を立てて上半身を引き上げて胸から歩く』歩き方です




私はこのウォーキングのおかげで
●長時間歩いても疲れにくくなり、歩くのが楽しくなりました（出張の時など）




これはトレーニングでもお伝えしていますが
やはり大切なのは
●骨盤を立てること

↓

●肩甲骨の動きをよくして猫背を解消し、胸を張るように姿勢を立てること

↓

●胸から脚が出るような意識で脚を前に出すこと


です










歩いていて股関節が痛くなるのは
股関節だけで歩いているから



ヒールを履いていて膝や腰が痛くなるのは
骨盤が立っていないから







文章で伝えるのは
正直難しい部分がありますが・・・


とにかく
●骨盤を立てて姿勢を正すこと
ここから始めることが第１です



まずは骨盤を立てる習慣をつけてみてくださいね

ペットボトルでのトレーニングはこちらから↓







それでは今日もありがとうございました
またね




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＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)

＜8月＞
①1日（木）
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）


●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日


＜8月＞
①2日
②9日
③23日
④30日



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今日もご覧いただきありがとうございます
今日も新しい実験にワクワクした
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです



この実験が成功した時は
またご紹介しますね





歳と共にO脚になりやすくなるって
ご存知でしたか？






理由は
年々
体の内側の筋肉を鍛えなくなり、筋力が低下するため
使いやすい外側の筋力に引っ張られやすくなるから
だそうです








それではまず自分がO脚かどうかチェックしてみましょう



両足を揃えて立った時に

●くるぶし・ふくらはぎ・ひざ・太ももの計４点がつかなければO脚

だと言われています
（脚が細くて太ももがつかない方もいるかもしれません 羨ましいです・・・（笑））









O脚だと体にどんな負担がかかるのでしょう




まずわかりやすい症状として
とにかく脚がむくみやすい
ということです


そして
外側の筋肉を使うため、外側の引っ張る力が強くなり、骨盤が広がりやすくなるので


骨盤が歪みやすくなったり
腰回りに脂肪がつきやすくなったり
歩くとすぐに脚が疲れたりなったり
生理痛があったりと



とにかく体にとっては
辛い症状が現れます




私も結構O脚だったため
上記の症状が全て当てはまっていました







それでは
O脚はどうすれば改善できるでしょう





O脚も正しい立ち方を意識していくことで
改善しくことができます

私もただいまO脚改善真っ最中です





正しい立ち方のためには
ここの筋肉が必要不可欠です





そして
いつもお伝えしている
骨盤を立てるトレーニングが
効果的です




是非ペットボトルを準備して
このトレーニングをやってみてください






O脚が改善されていくと
夕方の脚のむくみなどにも変化が出てきますよ






明日（７／２５）からのボディメンテナンストレーニングでは
体が変わる立ち方
もお伝えしていきますね




それではまたね
今日もご覧いただきありがとうございました






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28日日曜日はTSUTAYAで飲めるアロマのワークショップ＆ハンドタッチケア体験ができます
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＊5日（金）
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＊25日(木)

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②8日（木）
③22日（木）
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今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです





お腹周りの脂肪をなんとかしたい！！
と思うことはありますか？



思ったことがある方は
一度脂肪がつき始めると
落ちにくくなったと感じることはありませんか？




では逆に
脂肪はどうやったら取れるでしょう？









私の答えとしては
『燃焼すると取れる』
です




では燃焼するにはどうしたらいいか？




私の答えは
体験により実感していることですが
お腹周り
は
骨盤周りの筋肉を動かすことで燃焼していける
ということです



骨盤周りの筋肉を動かすには
●内もも〜骨盤底筋群の筋肉を鍛えること
●骨盤周りの筋膜をほぐすこと
です




そのためにトレーニングでもお伝えしているのが
内ももを締めるトレーニングです



これはペットボトルを両足で挟むことで鍛えることができるようになります
こちらを参考にされてください






まずはここから習慣にすると
少しづつ
お腹周りに変化が出てきます






ただ、お腹周り＆骨盤周りの脂肪はかなりのものです
根気強く努力していってくださいね





もっと詳しく知りたい方は
ボディメンテナンストレーニングでお伝えしていますので
下記のお問い合わせから詳細をご覧ください







今日は28日のTSUTAYAさんのアロマのワークショップに向けて
メンバーとハンドタッチケアの練習をしました




人にマッサージされるのって気持ちいいですよね〜
その至福の時間を体験できるのはこちら







それではまたね
今日もありがとうございました



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●文化センター１階練習室　10時〜11時半
＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)

＜8月＞
①1日（木）
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）


●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日


＜8月＞
①2日
②9日
③23日
④30日



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今日もご覧いただきありがとうございます
自分の『好き』が誰かにとっての『ありがとう』に繋がった時、それはものすごい『喜びになる』
と実感したラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです






自分の内なるチカラが溢れる時って
どんな時だと思いますか










それでは逆に
内なるチカラがなくなる時って
どんな時だと思いますか




私が内なるチカラを失う時
●自分なんて。。。と無力感を感じたり
●私のせいだ。。。と自分を責めたり
●私には無理。。。と自分を低く評価したり



つまり
自分のことを自分で否定してしまっている時に
内なるチカラを失います



これって実は意外と日常でやってます





この小さな自己否定に気づかせてくれたのが
友人が勧めてくれた
『いつも自分のせいにする　罪悪感がす〜っと消えてなくなる本』　著者　根本裕幸　
です


＊TSUTAYAさんにも置いてあります




罪悪感。。。
今の自分にはそんなに無いだろう
と思っていましたが、

なんのなんの



読んでいたら
当てはまる当てはまる（笑）





こんなことも実は罪悪感になるのね。。。
と、また一つ勉強になりました





自分の内なるチカラを使うには
『罪悪感』を見つけた時に
手放せばいい



手放す方法は
自分を『許す』だけ





そう
『許す』と決めるだけで
いいんです






そして私は自分をもっともっと許していくために
●私は〇〇しても　いいんだよ〜
●私は〇〇できて　いいんだよ〜


と言葉に出して
楽しく解放していくことにしました




日常の中で抱えている『罪悪感』こそ
手放す努力をしていけば

自分の人生が充実感で満たされる



この人生で達成したいと思ったことが
達成しやすくなるのなら

自分のために
自分を許す





友よありがとう





今日は心のほぐしについてでした


心も体も健康に〜

ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした




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28日日曜日はTSUTAYAで飲めるアロマのワークショップ＆ハンドタッチケア体験ができます↓




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②8日（木）
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今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです





前回、ほうれい線対策第１段『モダイラオスほぐし』をお伝えしましたが
モダイラオスは柔らかくなってきましたか？

まだのかたは是非こちらからご覧ください





モダイラオスが柔らかくなってくると
表情筋を鍛えやすく、変化を感じやすくなります




今日はほうれい線対策第２段をお伝えしますね
１０秒でできる顔トレです




①口をアヒル口にする⇨まるで大げさに『チュー』するような形です（笑）





②その状態のまま、まるでアヒルが口を『ピヨピヨ』させるように、唇をつけたり離したりします



これを20回


最初はうまく動かせないかもしれませんが
少しづつ動くようになりますので
根気よく頑張ってみてください



口周りの筋肉が使われるようになると、
ほうれい線対策になる他に

●口角が上がる
●口元のシワ防止
●表情が豊かになる


など
プラスの効果が実感できますよ



ぜひモダイラオスほぐしの後にやってみてください




それではまたね

今日もご覧いただきありがとうございました




〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
28日日曜日はTSUTAYAで飲めるアロマのワークショップ＆ハンドタッチケア体験ができます↓



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トレーニングスケジュールです
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●文化センター１階練習室　10時〜11時半
＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)

＜8月＞
①1日（木）
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）


●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日


＜8月＞
①2日
②9日
③23日
④30日



＊事前予約が必要となります










  

今日もご覧いただきありがとうございます

『今学んでいること、知識などは次の人生に活かせる』

だとしたら、年齢に関係なく、好きなことを磨き上げていけばいい
このことを心底信じたいと思ったラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです




夏休みに入ったんですね
きっと子供達とあちこち行かれることと思います


そして
子供達をどこに連れて行こうかと悩まれることもあるのでは





今日は飲めるアロマのワークショップの告知です

来週28日日曜日は
TSUTAYAさんでアロマのワークショップを開催させていただくことになりました






３名のアロマメンバーで結成した
『Be-aloma-ju （美　アロマージュ）』
これから
ワークショップやボランティア活動も行なっていく予定です


〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜
ボランティアは初めて取り組む活動になります
興味はありましたが、正直私はやったことのない活動でした
ですが、Aさんの『高齢者の方に貢献したい』という純粋な想いに便乗してやってみようと思いました


少しづつ前進していきますので、どうぞよろしくお願いします
〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜


話を戻します
28日のTSUTAYAさんでのアロマのワークショップですが
●１０時〜１５時
●１階特設会場

＜アロマ体験内容＞
＊ハンドタッチケア　￥５００　（お家でも家族にタッチケアできる、タッチケアオイルは＋￥３００でお得にお作りできます）




＊虫除けスプレー作り　￥５００
＊虫刺され後のクリーム　￥５００
　　⇨（スプレー＆クリームのセットは￥８００でお得にお作りできます





今回夏休み特別価格にてご提供となりました



ご家族で本を見たついでに是非飲めるアロマをご体験ください
TSUTAYAでお待ちしていま〜す




それではまた
ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリでした






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①1日（木）
②8日（木）
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＊5日
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＊26日


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①2日
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