しーまブログ 2019年07月17日
細く美しい筋肉をつけるための筋トレの回数は？
今日もご覧いだただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです
質問です
細く美しい筋肉をつけるための筋トレは
A：軽いものを回数多くする
のと
B：重いものを回数少なくする
のでは
どちらが効果的でしょうか
私が知り得た情報では
Bの重いものを回数少なくする
方が
女性は女性らしい綺麗な筋肉を作ることができるそうです
回数少なくていいなら、なんだか続けられそうですよね
私はその情報を信じてやってみようと思ったので
またしても自分の体で実験中です
今日は
膝周りの脂肪を落として、四角いお尻をヒップアップ
するおすすめ筋トレ スクワットをご紹介しますね
①足を腰幅ほどに開いて立ちます
②腕を前に出して、ゆっくり腰を下ろします
ポイントは
●膝がつま先より前に出ないこと
③これをゆっくり5回だけします
以上です
たった5回だけですが
20秒ぐらいでできてしまうので
隙間時間にサクッと筋トレできるのでおすすめです
スクワットは
太ももの大きな筋肉とお尻の筋肉を使うので、代謝アップにもつながります
ということは脂肪燃焼につながるということですね
究極のスクワットは、またトレーニングの時に一緒にしましょうね
それではまたね
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした
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●ボディメンテナンストレーニングでは
筋膜をほぐして骨盤を立て、美姿勢の保ち方をお伝えしています
ご興味のある方は下記の『お問い合わせ』から詳細をご覧ください
7月のトレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます
●文化センター１階練習室 10時〜11時半
＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)
●金久分館３階体操室 金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日
＊事前予約が必要となります
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです
質問です
細く美しい筋肉をつけるための筋トレは
A：軽いものを回数多くする
のと
B：重いものを回数少なくする
のでは
どちらが効果的でしょうか
私が知り得た情報では
Bの重いものを回数少なくする
方が
女性は女性らしい綺麗な筋肉を作ることができるそうです
回数少なくていいなら、なんだか続けられそうですよね
私はその情報を信じてやってみようと思ったので
またしても自分の体で実験中です
今日は
膝周りの脂肪を落として、四角いお尻をヒップアップ
するおすすめ筋トレ スクワットをご紹介しますね
①足を腰幅ほどに開いて立ちます
②腕を前に出して、ゆっくり腰を下ろします
ポイントは
●膝がつま先より前に出ないこと
③これをゆっくり5回だけします
以上です
たった5回だけですが
20秒ぐらいでできてしまうので
隙間時間にサクッと筋トレできるのでおすすめです
スクワットは
太ももの大きな筋肉とお尻の筋肉を使うので、代謝アップにもつながります
ということは脂肪燃焼につながるということですね
究極のスクワットは、またトレーニングの時に一緒にしましょうね
それではまたね
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした
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筋膜をほぐして骨盤を立て、美姿勢の保ち方をお伝えしています
ご興味のある方は下記の『お問い合わせ』から詳細をご覧ください
7月のトレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます
●文化センター１階練習室 10時〜11時半
＊25日(木)
●金久分館３階体操室 金曜日14時〜15時半
＊19日
＊26日
＊事前予約が必要となります
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