Jewel Me

今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです





夕方脚がむくんで痛かったり重かったりすること
ありますか






座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続くと
重力の関係上、どうしても水分は脚に溜まっていきます



そしてもう一つ脚がむくむ原因して
●セルライト
があると脚がむくみやすくなります




ふくらはぎより下の部分を手でつまんだ時に
皮膚がボコボコした感じがあると
セルライトです



私も脚にセルライトがまだまだあるので
脚がむくみやすいです




長年溜め込んだセルライトを解消するために
ただいま必死に筋膜リリース中です





今日は簡単にできる
リラックスしながらできる対処法をお伝えしますね





①まずは壁のそばに寝っ転がります

②壁に脚を垂直に立てます

③そのままの状態で10分ほどキープします






むくみがひどい場合は
しばらくすると脚がジンジンして来ます


この感覚が我慢できない場合はその時点で一度脚を下ろしてください


そしてまた脚を上げてキープします



10分経って、脚全体が軽くなったり柔らかくなったらむくみが改善されたサインです




もしもまだ硬かったり、重い感じがしていたら、２〜３分脚を下げた後に、もう一度上げる
これをを何度か繰り返してみてください




その日の疲れはその日のうちでリセットできると
次の日が楽になります



脚が疲れやすい方にはオススメです



それではまたね
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした




●ボディメンテナンストレーニングでは
筋膜をほぐして骨盤を立て、美姿勢を保てる方法をお伝えしています
ご興味のある方は下記の『お問い合わせ』から詳細をご覧いただけます



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7月のトレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます

●文化センター１階練習室　10時〜11時半
＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)追加になりました

●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日




＊事前予約が必要となります