しーまブログ 2019年07月08日
腰痛で辛いなら、これ♡
今日もご覧いただきありがとうございます♡
ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです（笑）
一日の終わりに腰が痛い〜
とお悩みの方
いませんか
今日はそんなあなたのための
簡単な腰痛対処法をお伝えしますね
準備するものは
５００ミリサイズのペットボトル
①足を揃えて立ちます
②指２本分ぐらい足を広げます
③ペットボトルを太ももで挟みます
④そのままギューっと内太ももに力を入れて1分静止します
以上です
実はこれ
骨盤を正しい位置に立てるトレーニングです
これだけでそれまでの腰の痛みが和らぐ方は
腰痛の原因が
骨盤の歪みである可能性が高いと考えられます
骨盤が前傾し
状態が前かがみになることで
腰に負担がドンと来ます
その姿勢のまま一日過ごしていると
腰回りはどんどん硬くなって痛みに変わります
このトレーニングで楽になった方は
ペットボトルを挟むトレーニング
ぜひ続けてみてくださいね
もしこれでも腰が痛い・重い場合は
骨盤と別の原因がある可能性があるかもしれません
その時はお医者様に診てもらう方がいいかもしれませんね
骨盤を正しく立てて姿勢改善したい方は
ボディメンテナンストレーニングで
骨盤の立て方をお伝えしますね
それではまた
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした
●
●
●
〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
7月のトレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます
●文化センター１階練習室 10時〜11時半
＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)追加になりました
●金久分館３階体操室 金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日
＊事前予約が必要となります
ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです（笑）
一日の終わりに腰が痛い〜
とお悩みの方
いませんか
今日はそんなあなたのための
簡単な腰痛対処法をお伝えしますね
準備するものは
５００ミリサイズのペットボトル
①足を揃えて立ちます
②指２本分ぐらい足を広げます
③ペットボトルを太ももで挟みます
④そのままギューっと内太ももに力を入れて1分静止します
以上です
実はこれ
骨盤を正しい位置に立てるトレーニングです
これだけでそれまでの腰の痛みが和らぐ方は
腰痛の原因が
骨盤の歪みである可能性が高いと考えられます
骨盤が前傾し
状態が前かがみになることで
腰に負担がドンと来ます
その姿勢のまま一日過ごしていると
腰回りはどんどん硬くなって痛みに変わります
このトレーニングで楽になった方は
ペットボトルを挟むトレーニング
ぜひ続けてみてくださいね
もしこれでも腰が痛い・重い場合は
骨盤と別の原因がある可能性があるかもしれません
その時はお医者様に診てもらう方がいいかもしれませんね
骨盤を正しく立てて姿勢改善したい方は
ボディメンテナンストレーニングで
骨盤の立て方をお伝えしますね
それではまた
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリでした
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2019/07/02
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2019/07/01
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2019/04/11
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7月のトレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます
●文化センター１階練習室 10時〜11時半
＊16日(火)
＊25日(木)追加になりました
●金久分館３階体操室 金曜日14時〜15時半
＊19日
＊26日
＊事前予約が必要となります
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