Jewel Me

今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリです





冬になるとガサガサになりませんか
かかとちゃん




このガサガサ
＊軽石
＊角質取り
などで強引に剥がしてしまうと


もっともっと硬くなりま〜〜〜す






私が大事だと思うケアの方法は
『愛を注ぐ』（笑）









私も寒くなってから
若干かかとがガサガサに




そこでお手入れを始めたら



気づかないうちに
ちゅるんちゅるんに綺麗になっていました



なのでみなさまにも
その具体的な
かかとのお手入れを
お伝えしますね




＊準備するもの＊
①固めのテクスチャーのボディクリーム（doTERRA使っている方は、ボディクリームがめっちゃおすすめ）
②５本指ソックス
③２枚ばきできるようなふわふわ目のルームソックス



お風呂上がりに
かかとにクリームを塗り

５本指ソックスを履き

さらに上からふわふわソックスを重ねばき



寝るまではこの状態





この状態で過ごすと
５本指ソックスのおかげで
血流が良くなり



ふわふわソックスのおかげで
保湿効果が高まる



なので気付けば
足裏全体が温まり
結果かかとにクリームが浸透しやすくなる




と言う状況になります




本当にオススメ〜〜〜〜




クリーム塗っていませんが
今のかかと　こんな感じです


＊ガサガサちゃんの時も、写メっておけばよかったと後悔


ちゅるんちゅるんかかとのための
ケア方法でした





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今後の
ボディメンテナンストレーニングは
＊28日木曜日10時 まだ空きあります♡

3月（若干変更しました）
＊4日月曜日10時・１４時
＊8日金曜日10時
＊10日日曜日10時
＊11日月曜日10時
＊14日木曜日10時
＊15日金曜日１４時
＊17日日曜日10時
＊22日金曜日10時、14時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日１４時
＊29日金曜日10時


定員６名です。⇨10名に枠を増やしました
先着順になります
ご予約まだ可能です

初めての方もこちらからご予約可能です♡
ボディメンテナンストレーニングの詳しいことや参加申し込みはこちらからお願いします♡

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
トレーニング参加者の方は
こちらもご確認ください♡

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こちらも面白いかと思いま〜す



  

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ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリです






21時30分から30分だけの『おやすみ前ストレッチ』を
オンラインで行いま〜す



今回は誰でも参加OK女性なら（笑）




必要なものは
＊パソコンかスマホ
＊マットか何か敷くもの
＊長めのフェイスタオル

です




21時15分になったらこちらをクリックして流れに沿ってご準備ください
そして21時30分までそのままお待ちください

登録は無料です
ご安心くださいね




お互いに顔が見れますが
おやすみ前なので
すっぴんで気楽な服装でご参加ください



一応私も眉だけは描きます（笑）




それではご参加お待ちしていま〜す



〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

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今後の
ボディメンテナンストレーニングは
＊1日金曜日１４時
＊4日月曜日10時
＊8日金曜日10時
＊10日日曜日10時
＊11日月曜日10時
＊14日木曜日10時
＊15日金曜日１４時
＊17日日曜日10時
＊22日金曜日10時、14時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日１４時
＊29日金曜日10時


定員６名です。
先着順になります
ご予約まだ可能です

初めての方もこちらからご予約可能です♡
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トレーニング参加者の方は
こちらもご確認ください♡

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こちらもおすすめです♡







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ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリです




26日火曜日におやすみ前ストレッチ〜オンライン〜を
したいなぁと考えています






時間は２１時３０分〜２２時まで



参加者は
＊トレーニング参加者の皆様
で
＊メルマガ登録
している方


なのですが

＊メルマガ
が迷惑メールに振り分けられてて受信できない方が



う〜〜〜ん
なんてこった




それなら


いっそのこと3月いっぱいまでは
どなたも無料で参加OKにしちゃおうかな（笑）
＊女性限定で〜す♡



『こんな人がトレーニングしてるんだ〜』となんとなく知ってもらえたら嬉しいしな




とりあえず
＊メルマガ登録
の方には
後ほど、ZOOMというオンライン講座のURLを送ります


メルマガが受信できない方は
明日のブログに添付しますので、そちらから参加できます

トレーニング参加したことのない方も、
明日のブログから参加してくださ〜い





必要なものは
①パソコンかスマホ（出来ればパソコンの画面の方が見やすいのでおすすめです）
②マット（ヨガマットやバスタオルやカーペットでOK）
③長めのフェイスタオル


タイトルが『おやすみ前』というぐらいなので
＊すっぴん
＊パジャマやリラックスできる服装
でOKです

ただ、私も眉だけは描こうと思っています（笑）




明日オンラインで会えるのを楽しみにしてますね〜〜〜〜


それじゃあまた明日ね
ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリでした
ばいちゃ




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今後の
ボディメンテナンストレーニングは
＊28日木曜日10時

3月（若干変更しました）
＊4日月曜日10時・１４時

＊8日金曜日10時
＊10日日曜日10時
＊11日月曜日10時
＊14日木曜日10時
＊15日金曜日１４時
＊17日日曜日10時
＊22日金曜日10時、14時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日１４時
＊29日金曜日10時


定員６名です。⇨10名に枠を増やしました
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痩せたければ
『目標設定しない』方が
上手くいく









以上（笑）








もうね、散々失敗してきたからこそ
声を大にしてもう一度言いますよ


痩せたければ
『目標設定しない』方が
上手くいく



＊春までに何キロ痩せたい
＊夏までにスリムになりたい
＊このお洋服を着れるようになりたい
などなどなど・・・


目標設定しちゃうと
そこまでは頑張ります




気力です




もうがむしゃらに『頑張っちゃう』




そして
ゴールにたどり着くとどうなるか



はい！リバウンド〜〜〜



それも
痩せるよりも速いスピードで〜〜〜（笑）



そしてまた次のダイエットを探すかスイッチオフになる・・・




そして体は歪むんです！！！
リバウンドすると
『冷え』が始まるの
ギャ〜〜〜〜〜（泣）




はい！これ昔の私〜〜〜〜〜（笑）






こんなことをもう２０年ぐらい続けてきましたからね〜〜〜〜




悲惨でした（笑）





だからこそ
もう一度言いますよ






『自分史上うっとりする体』を作るなら

『今』の自分を褒めまくること
これしかないっす




＊今日なんかむくみが無いかも
＊今日このほぐしを一つできた
＊今日なんか体が軽い



そんな風に
毎日毎日
自分の体に向き合って



どこでもいいから
褒めるんです





そうすると
＊褒めたくなる未来
が創られて



＊褒めたくなる自分になってる
って感じです





目標設定は
しなくてOK



それよりも
日々自分をとことん観察して
褒めまくるべし

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
今月の
ボディメンテナンストレーニングは
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日10時と14時
＊28日木曜日10時


ご予約まだ可能です

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それでは今日はこれにて
ばいちゃ


  

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今朝上着を着る時にふと思ったこと・・・


それは
『脂肪』は『自分を守ってた』ということ



脂肪がつくところってどこでしょう


このブログでも再三言ってきましたが
『冷えているところ』です。



お腹だったり
二の腕だったり
腰だったり
お尻だったり
太もも裏だったり・・・






私たちは寒さを感じると
上着を着たり
靴下履いたり

寒さから身を守ろうとしますよね





ということは
『脂肪』は体の中の『冷え』から『自分自身』を守ってくれていたんです〜〜〜





そう考えると
『脂肪なんて大嫌い』
『脂肪なんて最悪』


という思いは
脂肪に対して
超失礼だったんです




むしろ
『脂肪』が守ってくれたからこそ
今私は生きている




ということは
『脂肪のバカやろ〜』
ではなくて
『脂肪さん、今まで本当に本当にありがとう』



という思いに変えるのが大事なんだと気付きました





これってあれに似てません





北風と太陽







脂肪を嫌うよりも

体をほぐしてほぐして
体の中から温められるようになれば



体は
もう分厚いコートで
寒さから身を守らなくていい





今日から脂肪を敵視するのをやめて
今までありがとう
と感謝してみましょう




きっと
脂肪さんは
成仏できます（笑）







〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
今月の
ボディメンテナンストレーニングは
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日10時と14時
＊28日木曜日10時


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今日もありがとうございました
ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリでした
ばいちゃ〜〜〜

  

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私が
＊むくみ
＊歪み
＊滞り（とどこおり）
がMAXだった時を振り返ると


＊これしちゃダメ
＊こうあるべき
＊人の意見が基準
という考えのオンパレードをやってた時でした・・・




だから
かなりあらゆることを『制限』する世界を創って生きていたと思います





それが今では
１８０度思考が変わったので（というか『本来の思考に戻った』が正しいかな（笑））


＊これしたい
＊あれしたい
＊人の目は自分の目（笑）

という生き方になり



あれだけの
＊むくみ
＊ゆがみ
＊滞り




から無事に解放




心と体は繋がっているので
間食しようが旦那さんと夕食後にお菓子食べようが
幸せを感じている限り

むくまなくなりました（笑）




だから
私のトレーニングに参加している人は


『制限』ではなくて
『自由』を大事に
選択できる自分の世界を創ると


体の変化は
早いよ〜〜〜〜







〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
今月の
ボディメンテナンストレーニングは
＊21日木曜日10時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日10時と14時
＊28日木曜日10時


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今日もありがとうございました
ばいちゃ〜〜〜
  

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ラブリーエイジングアドバイザーの市田ユカリです




トレーニングに参加してくださっている皆様へお知らせです

不定期ではありますが
オンラインで無料ストレッチを行いたいなと思っています。



＊トレーニングに参加したいけれどなかなか都合がつかない
＊せっかく続けてきたのに、行けなくなって、モチベーションが下がってしまった・・・
などという方もいるんじゃないかな〜と思って



なのでトレーニングに参加してくださっている皆様は
必ず無料のメルマガ登録をお願いします
そこから、
＊開催日のご案内
と
＊申し込みサイト
をお送りしますので

年齢を重ねるごとに自分の全部が好きになる！【美と健康を楽しむ】メルマガの購読申し込みはこちら



時間帯としては
夜９時か９時半ぐらいから３０分ほど




春に向けて
夏に向けて
自分のボディメンテナンスを一緒にしましょう





〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
今月の
ボディメンテナンストレーニングは
＊21日木曜日10時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日10時と14時
＊28日木曜日10時


ご予約まだ可能です

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〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

こちらもオススメです


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今日はご案内でした
ばいちゃ〜〜〜  

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今日のおすすめながら筋トレは


背中の筋トレ〜〜〜



背中の筋肉は
鍛えると
＊猫背改善
＊ウエスト周り引き上げ
＊バストアップ
＊くびれ加速
になる


背中を鍛えながら
今私が感じていることです




やり方は簡単

これ↓





この下の姿勢で

本読んだり
携帯いじったり



ただそれだけ〜〜〜〜



最近の私は
この姿勢で
ブログ書いてます（笑）



あっ！！でも20〜30秒ぐらいキープを数回に分ける感じです（笑）




翌日にも
胸を張れるようになり、姿勢が変わってきますよ




よかったら試してみてね〜



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今月の
ボディメンテナンストレーニングは
＊21日木曜日10時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日10時と14時
＊28日木曜日10時


ご予約まだ可能です

初めての方もこちらからご予約可能です♡
ボディメンテナンストレーニングの詳しいことや参加申し込みはこちらからお願いします♡

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こちらもオススメです
よし！自前のコルセット作ろう

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
こちらもよかったらご覧くださいませ〜


〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜




今日もありがとうございました
ラブリーエイジングアドバイザーの市田ユカリでした
ばいちゃ

  

今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジングアドバイザーの市田ユカリです




今日のトレーニングの風景
休日は人数が少ないので、和気あいあいな感じで






色々新しいことを考えて作っていたらブログ書くのが遅くなりました〜



ようやくカタチになり始めました
オンライン版でどうしてもやりたかったこと



それは

寝る前にストレッチの習慣を作りたい〜〜〜という気持ちをカタチにした
『 オンライン版　おやすみストレッチ〜翌朝スッキリ〜』
というメニューです




内容は
＊毎週２回（曜日変動）
＊２１時半〜２２時
＊オンラインにて（パソコンやスマホ使用）
＊リラックスできるストレッチ＆翌朝くびれを作るストレッチ


こちらは月額制で月額２，９８０円

を予定しています




スタートはキリよく3月から


＊遠く離れた方
＊トレーニングになかなか来れない方
＊体にいいことを習慣化したい方

と一緒にワクワク楽しめたら嬉しいなと思っています




決定したらまたご案内しますね
ひとまず出来立てホヤホヤのご案内でした




〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
今月の
ボディメンテナンストレーニングは
＊21日木曜日10時
＊24日日曜日10時
＊25日月曜日10時と14時
＊28日木曜日10時


ご予約まだ可能です

初めての方もこちらからご予約可能です♡
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〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜〜＊〜＊〜〜＊〜〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

こちらもオススメです
よし！自前のコルセット作ろう

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こちらもよかったらご覧くださいませ〜


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今日もありがとうございました
ラブリーエイジングアドバイザーの市田ユカリでした
ばいちゃ

  

いつもご覧いただきありがとうございま〜〜〜す

ラブリーエイジングアドバイザーの市田 ユカリです






『これ伝えたいな〜〜〜〜』

という一言メッセージを

ポエムにしてみました（笑）






 



昔『銀色夏生』とかが

好きでした

わかる方がいたら

嬉しいな〜〜〜







その方に

とっても励まされた

記憶があります





だから私も

誰かのことを







そっと励ましたいな〜

って思って書きました♡







『365日ポエム　内も外も美意識改革〜あなたの心に　火を灯す〜』

毎日お昼の１２時に届きます♡

365日ポエム　内も外も美意識改革〜あなたの心に　火を灯す〜の購読申し込みはこちら





よかったら受け取ってください♡

私の愛を（笑）









市田ユカリでした♡









〜ネイリスト強制終了となりました。

お知らせはこちら♡

http://yuri.amamin.jp/e724736.html