Jewel Me

今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジングアドバイザーの市田ユカリです





今日のトレーニングは
『肩甲骨』が痛い方多し




寒いとますます背中を丸めてしまうので
余計に肩甲骨も硬くなりやすいですよね





ではここで
簡単な肩甲骨の硬さチェ〜〜〜〜〜ックやってみよう

まず立ちます

１つ目のチェック

体の正面で両腕のひじから先を合わせて
そのままあごの位置まで上がるかどうか


次のチェック
①背中側でひじを伸ばして手を組めるかどうか





どちらも楽々できる人は肩甲骨が柔軟ですね


ちょっとでも痛い方や出来にくい方は肩甲骨が固まってきています
肩甲骨が固まると
＊猫背
＊背中痛
＊頭痛
＊肩が上がらなくなる
＊リンパの流れがとどこおる
etc...



でも大丈夫



ほぐせば柔らかくなるんです
何歳だろうが関係な〜い




肩甲骨をもっと柔軟にほぐすために
何をやったら楽しいかな〜〜〜
と帰ってきてからも研究中なのであります




こういうことを考えている時って
楽しい・・・




みんなが『痛い〜〜〜〜でも効く〜〜〜』
と言ってくれたらなお楽しい（笑）




次のトレーニングでは
また新しいほぐしをい〜れよっと




※『痛み』は人によって感じ方が違います。
『心地よい痛み』の時は青信号・・・そのまま続けてください
『激痛で嫌な気分になる』の時は赤信号・・・体からやめて！！のメッセージです
体のメッセージを受け止めながら、ほぐしていきましょうね




次のボディメンテナンストレーニングは
4日（月）１０時です

ボディメンテナンストレーニングの参加申し込みはこちら
↑こちらからトレーニングの詳細やスケジュールなども確認できます



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3日日曜日はイベントです
良かったらそちらもみてね〜



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それでは今日はここまで
今日もありがとうございました
ラブリーエイジングアドバイザーの市田ユカリでした
ばいちゃ