Jewel Me

今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリです



毎日、お通じはありますか



毎日お通がある方でも
意外と腸に溜まっていることがあります


腸マッサージを週に1回することを習慣にすると



カラダの中の断捨離がされ
栄養の吸収がうながされたり

カラダの調子が整ったり

深い呼吸がしやすくなるので、お腹周りの脂肪燃焼に役立ったりと
おススメです





それでは、腸デトックスマッサージをご紹介しますね






①まず仰向けに寝ます

②できればお腹に直接指が触れるように、服はめくる方がいいでしょう
そうすることで、肌を傷つけないための必要な力加減がわかります


③おへそを中心として、2〜3センチ外4箇所を、親指以外の両指4本を立てて①から順に押し込んでいきます

1箇所2〜3秒ほどで大丈夫です





これを2回繰り返します

③おへそ下の位置から、両手4本の指を寝かせてうずまき状に押し滑らせます


恥骨のところまですべらせるのがポイントです




これを2回繰り返します


④その後、両手をお腹に当てて、お腹が動くように深呼吸を繰り返します





⑤だんだん左手側に固いものが移動してきた感覚がつかめたらokです

うんちっちが移動してきている証拠です



あとはお通じがあるまで繰り返し呼吸するだけ



その日のお通じが2〜3回あればデトックス完了です



最初は10分〜30分かかるかもしれません



お休みの日で時間がある時に、是非試してみてください




16日火曜日のトレーニング参加者の方には直接お伝えしますね




それではまた
ラブリーエイジングアドバイザー市田ユカリでした




●ネガティブ思考になったらこのトレ



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●ボディメンテナンストレーニングでは
筋膜をほぐして骨盤を立て、美姿勢の保ち方をお伝えしています
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7月のトレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします＊初めての方もお申し込みいただけます

●文化センター１階練習室　10時〜11時半
＊5日（金）
＊9日（火）
＊16日(火)
＊25日(木)

●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半
＊5日
＊19日
＊26日


＊事前予約が必要となります