Jewel Me

今日もご覧いただきありがとうございます

内なる美を引き出すエイジングアドバイザー　ユカリです





お知らせの前に



あなたは今
幸せを感じてますか



なんとなく幸せ？


それとも


何かが叶ってないから
いまいちな幸せ？


いやいやもったいない



●日常に何もないと思っても
●願い事がまだかなっていなくても



この瞬間から
幸せすぎる〜〜〜〜
っていう波動を
自分自身で創っていきましょう




タロちゃんで説明すると（笑）

このしょんぼり波動を出していると
『しょんぼり』な現実が続きます





そこそこ幸せな波動を出していると
やっぱり『そこそこの幸せ』の現実が続き、なんとなく物足りなさを感じます




それよりも
何もなくても
『幸せをすべからく味わう〜』というように『幸せ全開』な波動を出すと、なぜか幸せい〜っぱいの現実が創られますね



タロちゃんのこのオーラは本当にすごい
動物は愛の塊ですね（笑）





本題に戻ります

今ね〜
とってもタッチケアがしたいのです（笑）

なぜなら
『癒し』の深い意味を知ってしまったから



癒しのチカラは
『今に生きる』を最大限に引き出す気がします


なので
タッチケアした〜い


そこで、
9月はアロマタッチ　６０分　通常￥５,０００⇨キャンペーン価格￥３,０００


癒しは
五感を引き出します


今に意識を向けて
幸せオーラ全開になりませんか



ご予約開始しています
こちらからお待ちしています







それでは
私はこれから
大好きな恋愛ドラマを見て
さらに幸せを感じてきます



みなさまも
幸せ全開でお過ごしくださいませ  » 続きを読む

今日もご覧いただきありがとうございます

内なる美を引き出すエイジングアドバイザー　ユカリです





昨日はAiAi広場で開催された『夏休み応援団』ワークショップイベントに参加してきました

た〜っくさんのお子ちゃま達が来てくれました






今回のイベントは
本当にいろんなワークショップがあって、『うわ〜可愛い〜』と心惹かれるものがたくさんありました


子供の心、わしづかみですね

大人だけど掴まれたな（笑）




















来年も参加したいな〜

そう思えたイベントでした





主催者の月rizumuさん、garden gardenさん、色々と準備等ありがとうございました




また来年もよろしくお願いします



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今日もご覧いただきありがとうございます

いつまでも人生を楽しめる体作りをエイジングアドバイザー　ユカリです




『骨盤の後ろ側が硬い』
と思ったことはありますか？


日常の中で思うことはそうそうないですよね




では
骨盤が広がり気味、もしくは腰回りに脂肪がつきやすくなったと思ったことはありますか？


私は、自分の胸郭の横幅より
骨盤の横幅が広いことに気づきました





骨盤が正常な位置にある先生を観察すると
胸郭と骨盤の幅がさほどない・・・


つまり腰回りに余計な脂肪がついていないのです





ということは
胸郭と腰回りの幅の差がありすぎるほど骨盤が広がっている可能性があると思います




つまりこういうことですね↓






これからご紹介する動きを数日間実行したことで
少しづつ骨盤の後ろ側の筋膜も伸ばされていくことが実感されたので
今日はその動きをご紹介しますね




●腰回りに脂肪がつきやすくなった
●腰回りが冷たい
●腰回りが硬い感じがする
●お尻の脂肪が硬い
という方にオススメのほぐしになります




①まず仰向けに寝転がります（できれば畳やヨガマットなど少し柔らかい物の上でされる方がいいですね）


②両足を曲げます





③片足の膝を折り込んで、床に近づけていきます






④腰が浮かないように出来るだけ骨盤を下げます





⑤その状態で膝をぐ〜っと床に近づけます





⑥その状態で１０秒キープ


⑦足を戻して反対側も同じ動きをします


⑧後は時間を長めにして２〜3回繰り返していきます


この動きをしても
お尻側の痛みや硬い感じが無く
スムーズに両足が床につく方は
骨盤の後ろ側の動きはいいのではないでしょうか



なかなか膝が床につかない・近づかない方は
この動きを続けることで
骨盤が動きやすくなっていきますよ



時間をかけてほぐして行ってみてくださいね



それではまたね〜
今日もありがとうございました



その他のほぐしはこちら


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今日もご覧いただきありがとうございます

今日はBe-aloma-juとしてのお知らせです




25日日曜日、AiAi広場で開催される『夏休み応援団』ワークショップイベントに
参加させていただきます




どのお店のワークショップも、本当に可愛くて素敵なものが揃っていますよ





思わず『キャ〜作りた〜い』っ言いたくなりました



Be-aloma-juでは
キラキラアクアビーズ芳香剤

ボディスプレー

虫除けスプレー

虫刺されケアクリーム

ハンドタッチケア

を１つ￥５００でご準備しています






●AiAi広場　１０時〜１６時





子供ちゃんも大人も一緒に楽しめる『夏休み応援団』

みなさまのお越しをお待ちしています
  

今日もご覧いただきありがとうございます

いつまでも人生を楽しめる身体作りをエイジングアドバイザー　ユカリです





今日は靴を脱いだらしたいほぐしをご紹介しますね


それはここ
足の甲
です




足の甲って
伸ばすことありますか？




身体の側面を伸ばしていた時に
ふと

足の甲って
伸ばす機会がない。。。ということに気がつきました




筋膜は身体全体を覆っている膜なので
足の甲の筋膜も
伸ばさないと
硬くなる・・・




案の定
足の甲伸ばしをしたら



痛い痛い



痛い
ということは
＝癒着
と考えられるので




痛みが取れるまで
ほぐすのみ






ということで
今日は足の甲を伸ばしていきましょ〜〜〜





①まず立ちます


②どちらかの足を後ろに出し、足の甲の側の指を床につけます





立てている足は膝をピンと伸ばしたまま、出来るだけ遠くの位置に置くと甲がギュイ〜ンと伸ばされますよ

③まずはその状態を１０秒キープ





④足を変えて１０秒キープ


⑤その後痛みが取れるまで時間を長くしながら左右交互に伸ばしていきましょう



次第に痛くなくなってきます


むくんだ脚も楽になりますよ
その身体の変化も楽しんでみてください
ホントに気持ちいいです



夕ご飯を作りながらでもできるほぐしです



他のほぐしはこちら




明日22日木曜日は２週間ぶりのボディトレです
まだ参加者ご予約受け付けています



ここから予約できます
●文化センター１階練習室　10時〜11時半






それではまたね〜
エイジングアドバイザー　ユカリでしたありがとうございました





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今日もご覧いただきありがとうございます

いつまでも自分を愛する　エイジングアドバイザー ユカリです




先日から
『身体の感覚に意識を向ける』ことをし始めて

なんとなく
自分の周りの世界の見え方が
変わってきた気がします。。。
（＊こちらからご覧いただけます⇨
）



真実に意識がいくようになった。。。



皆さんもご存知のように
魂に終わりは無く
『死』は存在しませんね


魂は
何度も何度も生まれ変わりますが



その時その時の
『身体』
は今回一度きりのものですね




2度と同じ身体に生まれ変わることは
ありませんよね（今の時点では、私はそう信じているのですが・・・）




身体は車のようだなと
よく思っています


そしてその車を運転しているのが
私たち一人一人の魂かなと




大切に乗られている車は
例え年数が経っていても
しっかり動くし
美しさが深まり輝いて見えます


人も同じだなと思うのです




体を日々メンテナンスすることで
いつまでも良い状態を維持しながら
最後まで役目を果たしてくれる気がします




いつまでも
私たちが人生を楽しめるために
自分自身の体を
心地いい状態に
保っていきたいものですね





それでは今日のながらほぐしですが
今日は『猫背を改善するには　背中をほぐそう！！』デス
（私の実体験に基づくながらほぐしになりますのでご了承ください）



『私は姿勢はいいほうだよ』
という方でも
実は上半身は意外と前に出ています


私もそうでした


上半身を正しい位置にキープするためには
『背中の筋肉』がとても重要だと実感しました


そして背中の筋肉が使えるようになるためには
背中が柔らかくなるための背中のほぐし
が超重要だとわかりました



なので
今日は
背中のほぐしをご紹介しますね



①壁を背にして、３０センチほど前に出て、両足は腰幅ほどに広げて立ちます






②そのまま壁に向かって右にゆっくりギュイ〜ンと上半身をひねります






③手を壁につけた状態で、まずは１０秒キープ

④左側も行います

⑤次はキープする時間を１分にしてみましょう


できればスマホなどのタイマーを使って確実に時間を図ると
どのぐらいの長さが必要なのかが体感できます

このほぐしでは
●肩甲骨周り
●両脇腹
●腰回り

をじんわりとほぐしていきます


筋膜リリースは９０秒〜５分を目安にキープしてほぐしていきます
そのくらい時間をかけないと
凝り固まった筋膜はなかなかほぐれないそうです



実際に短い時間と長い時間を比べてやってみると、身体のほぐれ具合の差がよくわかりますよ





長時間同じ姿勢でいた自分の体を
大切に感じながら
ゆっくり丁寧に行ってみてくださいね




今日もご覧いただきありがとうございました




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今日もご覧いただきありがとうございます
今日はセラピストとしての市田ユカリです





先日　と言っても、もう２週間も前のことですが
家族で大浜でBBQした時に撮った夕焼けです





自然の織りなすグラデーションが本当に美しくて
夢中になって撮ってました
自然の美は
本当に心に響きます





ところで
あなたは漠然とした『不安』を感じることは
ありますか？





不安を感じると
その不安が拡大することは
ありませんか？




●人との関係のこと
●自分自身の今後のこと
●家族のこと
●健康状態のこと
●金銭面のこと
●お仕事のこと
などなど・・・・



一旦不安を感じると
なかなか止められない・・・




つまり
どんどんどんどん拍車がかかり
不安が拡大していってしまいます




そして
勝手に気分が落ちていきます






私も例外なく
この『不安』を感じ
そして
止める方法がわかりませんでした





ある程度まで不安を感じて
『もう考えるのやめた！』と思っても
また襲ってくる不安。。。


正直、キリがありませんでした






私たちは不安を手放して
『もっともっと幸せになりたい』と願います



でもそれが『今』感じられなければ
『未来』で感じることはできない・・・



つまり大切なことは
『今、この瞬間を幸せと感じること』





そのための方法に出会いました
なのでご紹介しますね




それは
『体の感覚に目を向けること、感じること』
です





これは
身体の感覚を感じることで
『思考が停止する』
を意味しています





やってみると
まるで瞑想状態を作り出しているような感覚になりました





ただ身体の感覚に意識を向ける
ただそれだけなのに


『不安』が止まります




不安が止まるとどうなるか？




それだけで
心の中に平和な状態が訪れます



ほっとしている状態です


平和な状態が訪れると
『今、もうすでに幸せ』
でいられます




ということは
『今』＝幸せ
『次の瞬間』も幸せ
『その次の瞬間』も幸せ



という状態が作られて
『幸せ』であることが
『自分の現在地』になるのです




結果
●幸せな未来
を自分の『今』の感じ方で創（つく）っていく
ということですね




逆もまたしかりです
『今』＝不安
『次の瞬間』も不安
『その次の瞬間』も不安




結果
●不安な未来
を自分の『今』の感じ方で創（つく）っていく
ということですね



どこかで流れを変えない限り
『不安な今』
は
いつまで経っても
『不安な今』を創りだしますね


そして、行動さえも
『不安がベースになった行動』
となり、
幸せな流れとは逆方向へと向かう、
なんとも言えない結果につながります



私自身、かなり体験済みですので、この流れはよく理解できます（笑）



どちらを選択するかは自由です



でも私は
幸せでいたい＆幸せな人生にしたいので
これを日々実践することを
選択しました





例えば、歯磨きをしている時に、不安なことを考え始めたとします
そこで意識を口の中に集中させます

歯ブラシが歯に当たる感覚
↓

歯磨き粉の味の感覚
↓

歯磨き粉の匂い
↓
思考が止まり
身体の感覚に意識が向く


この瞬間、私たちの思考が止まり、流れが変わり『今、この瞬間』を生きています






たった数秒だけでも
自分の思考を
自分でコントロールできるようになると



闇雲に『不安』にならなくなります




不安にエネルギーを注がなくなると
不思議なのですが
『不安のもと』になっていた現象に変化が起きます


変化は様々



これは実践した方だけが
感じることができる変化だと思います




なので
誰にでも起きるということです





不安を感じ始めたら
あっ！！また勝手に不安を感じてる
と意識して
身体に目を向ける



このことは
この本から学びました
ただ今kindleでは無料ですよ(2019.8.18現在)







このことが誰かのヒントにつながれば
嬉しいです



それではまたね
セラピスト市田ユカリでした





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今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー 市田ユカリです




最近歯磨きしながら続いている『ながら筋膜リリース』をご紹介しますね

体の側面をう〜んと伸ばすのですが
慣れてくると
とっても気持ちいいですよ



①壁から３０センチほど離れて立ちます




右側を壁側にすると、左側の側面を伸ばすことになります

②左手を壁の高い位置につけます

③左の側面がギュイ〜ンと伸びている感じがしたら、姿勢は合っています
もし、伸びるかんじがしなければ、手の位置を変えるか、壁との距離を変えてみてくださいね





④２０秒〜１分ぐらいはそのまま維持してください
痛いけど、頑張って


●体のどこが伸びを感じているのか
●どんな風に感じるのか


体の感覚に意識を集中してみてくださいね


体の側面が伸ばされると
●上半身が下半身から引き上がる感覚がします
また
スッキリするので気分転換にもいいですよ





歯磨きする時にオススメのながら筋膜リリースでした





〜＊〜＊〜＊〜＊〜
ネイル秋の新作カラー入りました






ネイルの
フォルムの美しさや輝きにうっとりします



これもまた自分にとって『大切な好き』の一部
そこに気づけたことに
ありがとうです
〜＊〜＊〜＊〜＊〜



8月25日日曜日は
夏休み応援団ワークショップにBe-aloma-juで出店させていただきます

今回は
●キラキラ芳香剤作り
他
アロマで簡単に作れるものなどを準備する予定です


たくさんの楽しいワークショップが集合します
お子様連れで是非お越しください









〜＊〜＊〜＊〜＊〜
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今日もご覧いただき、ありがとうございます
今日はネイリストの市田ユカリです（笑）




今も時々、リピーター様だけにネイルをさせていただいています



今日は創造的なデザインに仕上がったので、
ちょっとお披露目（笑）




手と足と同じデザインアートを♡

持ち込みデザインを
どうしたら素敵に表現できるかを考えて


楽しみながら作り上げました



ちっちゃなお手手は
可愛い息子ちゃんのお手手です












純粋に楽しみました




ありがとうございました




〜＊〜＊〜＊〜＊〜



あ〜
ひまだなぁ〜





てっちゃんは〜？



僕もひま〜





早く散歩行きたいね〜

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今日もご覧いただきありがとうございます
ラブリーエイジング アドバイザー市田ユカリです






自分の変化って
なかなか気付きにくくありませんか？




毎日見ている自分の姿って
どう変化していってるのかがわからないので



モチベーションが保てないときがありますよね




そんな自分の変化に気付きやすくするためのツールが
『自分の写真を撮る』です








今日もトレーニング前に
参加者の皆さんに各自の後ろ姿の写真を撮りあってもらいました


今日の目的は
『骨盤の歪みを確認するため』
だったので
後ろ姿だけの撮影だったのですが




各々が前回の写真と見比べ始め

自分の変化に気づいて感動していました





たまたま前回と同じTシャツを着ていた方は

●肩甲骨周りの脂肪のすっきり感

●お腹周りのスッキリ感

●姿勢の改善の変化に気づいていました



また
●肩や背中、後ろ側についた脂肪が減った方

●お腹周り、腰回りの脂肪が減り、今までサイズダウンしたことがなかったお尻が小さくなり引き上がった方

●全体的にウエスト周りがギューっと引き締まって綺麗なお腹ができている方

●まだ5回目なのに姿勢が格段に良くなった方

などそれぞれの変化を実感されていました



このトレーニングは姿勢を改善してボディラインを変化させていくことが目的なので、

生徒さんたちのボディラインの変化を実感することができて
嬉しい限りです



でもやっぱり
何と言っても
みなさんが日々お家でながらボディトレをされているからこその変化


●ペットボトル挟んだり
●筋膜ほぐしをしたり
●深呼吸してコアトレしたり

『日々の継続』の賜物です


心から感心します




自分の変化に気づくと
やる気もアップします






私の脚のセルライト





実はこれでも減ってます（笑）



変化を感じているので頑張れます





写真を撮るということは
現実を受け入れる
ということになるので
写真を撮ることに抵抗が出るかもしれませんが



勇気を出してチャレンジしてみてください


実は
『必ず変化する』
と自分の選択を信じるきっかけにもなります




是非ご自分の写真を撮って
努力による変化に気づいてあげてくださいね


ポイントは
●正面全体

●横向き全体

●後ろ姿全体
の３枚を撮るのがオススメです








今日もペットボトルを挟んで
内側の筋肉＆膣トレしてみてくださいね

詳しくはこちら







それではまたね
今日もありがとうございました





〜＊お知らせ＊〜
明日予定していたTSUTAYAさんでのワークショップ＆ハンドタッチケアは
悪天候のため中止とさせていただきました
楽しみにしてくださっていた方、ごめんなさいね

〜＊〜＊〜＊〜＊〜





Jewel Meは女性の方々に年齢を重ねるごとにご自分を好きになるトータルビューティーのお手伝いをしています
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ご興味のある方は下記の『お問い合わせ』から詳細をご覧ください


トレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします
＊初めての方もお申し込みいただけます

●文化センター１階練習室　10時〜11時半

＜8月＞
①1日(木)
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）

＜9月＞
①3日（火）
②9日（月）
③17日（火）
④24日（火）

●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半

＜8月＞
①9日
②23日
③30日

＜9月＞
①6日
②13日
③20日
④27日

＊事前予約が必要となります


〜＊〜＊〜＊〜
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