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2019年08月21日

靴を脱いだらしたいほぐし♡

今日もご覧いただきありがとうございますface01

いつまでも人生を楽しめる身体作りをicon06エイジングアドバイザー　ユカリですicon45





今日は靴を脱いだらしたいほぐしをご紹介しますねicon14


それはここicon24
足の甲
ですface01




足の甲って
伸ばすことありますか？




身体の側面を伸ばしていた時に
ふと

足の甲って
伸ばす機会がない。。。ということに気がつきましたface08icon41




筋膜は身体全体を覆っている膜なので
足の甲の筋膜も
伸ばさないと
硬くなる・・・face07




案の定
足の甲伸ばしをしたら



痛い痛いface10icon44



痛い
ということは
＝癒着
と考えられるので




痛みが取れるまで
ほぐすのみicon06






ということで
今日は足の甲を伸ばしていきましょ〜〜〜icon14





①まず立ちます


②どちらかの足を後ろに出し、足の甲の側の指を床につけます





立てている足は膝をピンと伸ばしたまま、出来るだけ遠くの位置に置くと甲がギュイ〜ンと伸ばされますよ

③まずはその状態を１０秒キープ





④足を変えて１０秒キープ


⑤その後痛みが取れるまで時間を長くしながら左右交互に伸ばしていきましょう



次第に痛くなくなってきますicon06


むくんだ脚も楽になりますよ
その身体の変化も楽しんでみてくださいface05
ホントに気持ちいいです



夕ご飯を作りながらでもできるほぐしですface01icon14



他のほぐしはこちらface01




明日22日木曜日は２週間ぶりのボディトレですicon14
まだ参加者ご予約受け付けていますicon14



ここから予約できますicon06
●文化センター１階練習室　10時〜11時半






それではまたね〜icon14
エイジングアドバイザー　ユカリでしたicon45ありがとうございましたicon06





8月25日日曜日は
夏休み応援団ワークショップにBe-aloma-juで出店させていただきますicon14

今回は
●キラキラ芳香剤作り
他
アロマで簡単に作れるものなどを準備する予定ですicon12


たくさんの楽しいワークショップが集合しますface05
お子様連れで是非お越しくださいicon14









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Jewel Meは女性の方々に年齢を重ねるごとにご自分を好きになるトータルビューティーのお手伝いをしていますface01
●ネイリスト
●セラピスト
●メディカルアロマアドバイザー
●姿勢改善アドバイザー


〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
●ボディメンテナンストレーニングでは
筋膜をほぐして骨盤を立て、美姿勢の保ち方をお伝えしています
自身で試して変化のあったものをお伝えする、独学によるオリジナルのトレーニング法になりますのでご了承いただける方のみご参加をお願いいたしますface01
ご興味のある方は下記の『お問い合わせ』から詳細をご覧くださいicon14


トレーニングスケジュールです
＊ご予約は開催場所をクリックしてお願いいたします
＊初めての方もお申し込みいただけます

●文化センター１階練習室　10時〜11時半

＜8月＞
①1日(木)
②8日（木）
③22日（木）
④29日（木）

＜9月＞
①3日（火）
②9日（月）
③17日（火）
④24日（火）

●金久分館３階体操室　金曜日14時〜15時半

＜8月＞
①9日
②23日
③30日

＜9月＞
①6日
②13日
③20日
④27日

＊事前予約が必要となります


〜＊〜＊〜＊〜
Jewel Me メニュー



●リピーター様のための　爪を健康に保つジェルネイル　⇨新しいご縁を受け入れる準備が整いましたface01新規の方も心よりお待ちしていますicon06
●至福の喜び　アロマヘッドタッチケア
●全身の疲れを癒す　アロマタッチケア
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タグ ：奄美jewelmeボディメンテナンストレーニングほぐし足の甲ながらトレーニング

Posted by Yukari  at 12:49 │美容│オススメ
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