Jewel Me

あけましておめでとうございます

『綺麗になりたい＊輝きたい＊成長したい』を叶えるサロン
Jewel Me 市田ユカリです　
*｡.(♥´꒳`*)人(*´꒳`♥).｡*





2020年もどうぞよろしくお願いします



今年、どんな一年にしたいか
目標は立てられましたか



私は
●目標を立ててコツコツ努力する方が人生は豊かになるのか

それとも
● 目標は立てずに目の前の出来事に対処する方が人生が楽しいのか

昨年、半年ごとに比較してみました。



結果
私に合っていたのは
●目標を立てて、達成できるように努力を楽しむことで豊かな人生を創り出せる
という事でした




私の願いの一つに、ずっと
●早起きしたい
という目標があったのですが、



ある本とあるもののおかげで、その目標を楽しく達成することができ、
12月から5時起きが続いています



まず目標達成に役立ってくれた本がこちら



●塚本亮さんの
『スゴい早起き』

です

早起きに『自分をふるい立たせる努力』はいらない‼︎
むしろ楽しむことでしか続かない

そのことを教えてくれた本でした


TSUTAYA名瀬店に売っています




そして、早起きの相棒になってくれているのがこちら

iPhoneの時計機能に付いている『ベッドタイム』



以下【日本化粧品検定テキスト参照】
●一晩の眠りのサイクルは「深い眠りのノンレム睡眠」と「浅い眠りのレム睡眠」を合わせた約90分が1セット
になり、


寝入った時間から約4.5、6、7.5、9時間後のサイクルで目覚ましをかけると寝起きがスッキリ


このベッドタイムは、自分の睡眠時間を測定
できます。

私はだいたい6時間眠れると気持ち良く起きれるという事を実感





起きる時間を5時にセットし、6時間前の時間をベッドタイムに設定
⬇︎

その時間に合わせて夜の行動を変える

⬇︎
結果、夜の時間をダラダラ過ごさなくなった

⬇︎
良い睡眠が取れるようになった

⬇︎
肌の調子も抜群に良くなって、二重のラッキー

⬇︎
スッキリ目覚めるおかげで、早起きが楽しい

⬇︎
結果、早起きが楽に続いています




ずっと早起きは習慣にしたい願いの一つだったので、達成&継続できていることは、自分への自信にも繋がっています



早起きを目標にしたい方にはオススメです
*｡.(♥´꒳`*)人(*´꒳`♥).｡*





それでは今日も
幸せ感じる1日をお過ごしください

ご覧いただきありがとうございました



〜＊〜＊1月の『美と健康のアロマ講座』のお知らせ＊〜＊〜

●以前の薬箱講座が『美と健康のアロマ講座』に変わりました

●1月9日木曜日14時〜15時半

●場所　海の家　『カフェみちよ』

　　　　　　　奄美市名瀬朝仁453-18
　　　　　　　　＊駐車場あります
●講座代　¥2500 (ミネラルスムージー&ケーキセット付き)

●定員　５名　要予約
　　　　ご予約はこちらから


メディカル級アロマを使って
＊自分の心と体をケアしたい方
＊家族をケアできるようになりたい方
＊自然のチカラを体感したい方
＊メディカル級アロマの知識を学びたい方

にオススメです



参加条件ございます

感謝のある方
笑顔を心がけている方
との繋がりを求めています